Défi Force 5 2013 - épreuve no 1
Défi Force 5 2013 - Épreuve no 1
Trail run 1,5 km
Terrain : obscales (eau, arbres couchés sur le sol, sol non droit et montées/descentes)
Le WOD :
Le gars et la fille doivent courrir.
Deux grandes vagues de 50 gars et 50 filles.
3-2-1 Go les gars cours la trail
3 minutes après le départ des gars les filles partent.
Score : le temps cumulé du gars et de la fille.
Trail run 1,5 km
Terrain : obscales (eau, arbres couchés sur le sol, sol non droit et montées/descentes)
Le WOD :
Le gars et la fille doivent courrir.
Deux grandes vagues de 50 gars et 50 filles.
3-2-1 Go les gars cours la trail
3 minutes après le départ des gars les filles partent.
Score : le temps cumulé du gars et de la fille.
Time Cap : 20 minutes
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AMRAP 20 HSPU-Thrusters-Burpees-Pullups
AMRAP 20
10 HSPU deficit
15 Thrusters 155-110
20 burpees over the bar
25 pullups
Total Rounds
finisher 1 min abmat
finisher 1 min abmat
Total Reps
Front Squat 5-3-1
Front Squat 5-3-1
Post max 5, max 3 et max 1
Max Weight
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