Blessures

Si vous faites un sport ou une activité pour assez longtemps, vous allez éprouver une sorte de blessure ou une autre à un moment dans votre carrière.  Le terme blessure fait peur aux gens.  On voudrait que ce soit 100% sécuritaire dans notre vie.  Tout ce qui amène un résultat intéressant contient des risques.  Il y a un risque impliqué lorsque vous prenez votre auto pour vous rendre au gym, mais le ratio risque/ récompense est intéressant et vous acceptez donc ce risque.  

CrossFit à un taux de blessure de 2,8 à 3,1 par 1000heures d'entraînement.  Seul on peut trouver ça beaucoup, mais lorsqu'on voit que la course est à 2,5 à 12,5 pour 1000h on se rend compte que CrossFit n'est pas plus dangereux au niveau des blessures que le jardinage!  

Par contre les blessures sont présentes.  Il faut savoir comment s'en occuper.  Première grosse erreur s'arrêter!  Votre corps à besoin de bouger pour continuer à se réparer et rester en forme.  Bien sûr la deuxième erreur est d'ignorer la blessure et de continuer à s'entraîner comme avant!  Privilégié une amplitude de mouvement qui est sans douleur, prenez à modifier les mouvements en maintenant le stimuli du mouvement et l'intensité de l'entraînement. Troisième erreur, penser que si pendant un moment on travaille juste un côté du corps qu'on va devenir déformé.  Faut, il faut savoir que ça prendrait des moins et des années à ce que ça se fasse et que le gain d'un côté du corps se transfer facilement de l'autre côté.  Notre corps veut rester symétrique et travaille fort pour ça.  Il y a même des études qui montre que des gens qui s'entraînent juste du côté gauche car le côté droit est paralysé, voit des changement dans le côté non utilisé!

Morale de l'histoire, c'est plate mais ça arrive à tout le monde.  Soyez prêt à modifier l'entraînement, privilégié une amplitude qui ne crée pas de douleur et ne vous inquiétez pas d'utiliser seulement un côté du corps pendant votre rétablissement.  Ne faites surtout pas l'erreur d'arrêter!