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WOD Jeudi, 21 novembre 2013
Wave Clean - Jerk
Clean jerk.
4-85%. 3-90%. 2-95%. 3-90%. 2-95%. 1-100%.
Max Weight
Double mini WOD
For time.
3rdns 8 power snatch 135-95.
8 back squats 135-95. Cap 5 min.
For time.
3 rdns.
25 pullups.
15 T2B. Cap 5 minutes
Écrire le temps du premier et le deuxième dans les notes
Total Time
20 min Jerks 5-3-2-1
20 min.
Premier 5 min 5 jerks.
Deuxieme 5 min 3 jerks.
Troisieme 5 min 2 jerks.
Dernier 5 min 1 a la minute
Max Weight
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