Le Cardio?

Je m'en viens pas pire, mais faut que je travaille mon "cardio" car c'est "juste" ça qui m'arrête dans mes WODs.

Assez souvent l'affirmation de la personne est : je devrais sûrement courir plus car pour améliorer son cardio c'est ça qui serait logique de faire.

Définissons certains termes :

Réponse cardio respiratoire : augmenter l'apport d'oxygène aux muscles en accélérant le rythme cardiaque, respiratoire et la température corporelle.

Mouvement Mono structural Conditionnement Métabolique : mouvement cyclique qui peut être soutenu pendant une longue durée comme, course, natation, escalade, saut à la corde etc...

Si vous faites un workout avec un mouvement de gymnastique comme des burpees et un mouvement d'haltérophilie comme des thrusters, vous pouvez expérimenter une réponse cardio respiratoire (en fait c'est clair que oui!!!). 
Traditionnellement on disait que les mouvements Mono Structural étaient les seuls mouvements qui donnaient une réponse cardio respiratoire.  On pensait aussi que "le cardio" était transférable à tous les mouvements....pas vraiment! 

Plus vous courrez, plus vous améliorez votre course, plus vous faites Fran, meilleur vous serez à Fran, plus vous faites des WOD de 10 minutes, plus vous serez bon dans les WODs de 10 minutes.

Quand vous faites un WOD et que votre "cardio" est dans le tapis : BRAVO vous avez poussait proche du max de votre capacité respiratoire et donc vous allez l'améliorer!  Allez au max de votre intensité et vous aurez des résultats!  Si vous êtes essoufflé, devenez plus confortable dans l'inconfort et pousser plus!

Coach Matt