Muscle up
Après une grosse fin de semaine de travail on peut voir la différence de niveau chez Martin qui enchaine les muscle up 5 en ligne dans le wod de hier.
Martin n'est pas le seul qui travaille sur ses muscles up, vous êtes nombreux. Il ne faut pas lâcher et continuer à travailler sur la force du pullup et dips ainsi que la technique de transition avec le false grip.
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WOD Lundi, 27 avril 2015
AMRAP 10 BoxJ-KBS
AMRAP 10
2-4-6-8-10-12-14-etc
Box jumps 30-24
KB swing 32-24kg
Total Rounds
AMRAP 10 pu-situps-snatch
AMRAP 10
10 Pushups
10 Situps
5 Power Snatch 135-95lb
Total Rounds
S7 Olift A
Snatch 90-100% 1-2 reps
Clean & Jerks 65% 3 reps
Snatch press bottom @ 60% 3-5 reps
Max Weight
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