Warmup
Important de s'échauffer, principalement pour se mettre dans le mood de faire le wod.
Pendant le warmup, il faut donc que vous vous mettiez mentalement dans le même état que le wod. Est-ce que c'est un mouvement rapide, est-ce que c'est un mouvement plus de stabilité, d'amplitude de mouvement, quelle va être votre tactique?
Tout ça va vous aider pendant le open.
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WOD Vendredi, 1 mai 2015
Snatch & WB
For time
10 Snatch 135-95
50 wallballs 20-14
8 snatch 155lb-110
40 wallballs 20-14
6 snatch 175lb-120lb
30 wallballs 20-14
4 snatch 185-130
20 wallballs 20-14
2 snatch 195-140
10 wallballs 20-14lb
Total Time
4 * 30 sec L-sits
4 séries de 30 secondes
L-sits
1 min de pause entre chaque attemps
Total Time
S8 Olift C
Back squats 90% 8-8-7-6-6-5
Snatch 3 reps @ 70%
Clean & Jerks 80% 2 reps
Max Weight
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