Le rameur

Jeudi, 22 janvier 2015 Matthieu Dubreucq Le Gym

Vous voulez améliorer votre pace sur le rameur.

Avez vous déjà pris le temps de regarder la série sur le Concept deux de Daniel Aucoin dans la section ressources du site web?

AMRAP 10
2-4-6-8-10-12-14-etc
Box jumps 30-24
KB swing 32-24kg

Total Rounds

AMRAP 10
10 Pushups
10 Situps
5 Power Snatch 135-95lb

Total Rounds

Snatch 90-100% 1-2 reps
Clean & Jerks 65% 3 reps
Snatch press bottom @ 60% 3-5 reps

Max Weight

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