Bonne Année - Resolutions 2013

Bonne Année à tous!

Voici le top 3 des résolutions pour vous : Est-ce que vous voulez performer? ou vous voulez continuer de rêver à ce que certain peuvent faire!

1. Arriver 15 minutes d'avance pour faire un 2-3 mouvements de mobilité avant le cours (utiliser les posters proche de mon bureau).  Si vous êtes pas en avance vous êtes en retard :)
   
2. Utiliser le logbook. Ça me permet de suivre votre progression et améliorer le programming pour tous.
   
3. Rester pour encourager les autres à la fin de votre WOD.  Dites vous que le simple fait de sentir qu'on nous encourage permet de faire au moins une rep de plus qu'on ne pensait pas faire tout seul.  Un jour se sera vous qu'on encouragera!

Pour le nouveau programming, le gros changement est que vous devriez faire votre mobilité AVANT le début du cours car à la fin il y a l'option de faire 15 minutes de squats (pas plus).  C'est bon pour CrossFit Laval et Force 5.  Une journée ou 5 jours semaine, vous décidez.  Un 15 minutes rapide du nombre de répétitions qui sera indiqué.