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WOD Lundi, 30 mars 2015

21-15-9 run-snatch

21-15-9
400m run
One arm snatch 100-70lb
cap 20 minutes

Total Time

Détails

15.5

27-21-15-9
Calories row
Thrusters 95-65

Total Time

Détails

S3 Olift A

Power Snatch 3 resp @ 75%
1 Clean - 1 Front Squats - 2 jerks @ 75% 2 reps
Snatch Pull 3 reps @ 110%

Max Weight

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