Party de Noël

CrossFit Laval Jeudi, 21 décembre 2017 6:30 p.m. - 3 a.m.


Cette année le party de Noël sera le 21 décembre. 

Comme à l'habitude voici l'horaire : 

4 à 5 p.m. dernier cours 

6:30 p.m. Pot lock Tout le monde amène sa spécialité et on mange tous ensemble. (une liste va être faite au gym pour les plats)

Après le pot lock : party jusqu'à pas mal tôt le lendemain.  Oui vous pouvez amenez de l'alcool pas Paleo :)



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WOD Dimanche, 22 juillet 2018

EMOTM 21 : rameur+burpee+dl+bj+thruster

EMOTM 21 :
1) 150 m rameur+ 5 burpees over rameur
2) 7 deadlift 315 lb + 7 box jumps, 30-24 pouces
3) 7 thrusters 2*50 lb DB+12 T2B

Total Rounds

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3 * 20 reverse hyper

3 * 20 reverse hyper @ 50% du max squat

Max Weight

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