Party de Noël

CrossFit Laval Jeudi, 21 décembre 2017 6:30 p.m. - 3 a.m.


Cette année le party de Noël sera le 21 décembre. 

Comme à l'habitude voici l'horaire : 

4 à 5 p.m. dernier cours 

6:30 p.m. Pot lock Tout le monde amène sa spécialité et on mange tous ensemble. (une liste va être faite au gym pour les plats)

Après le pot lock : party jusqu'à pas mal tôt le lendemain.  Oui vous pouvez amenez de l'alcool pas Paleo :)



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WOD Dimanche, 21 octobre 2018

Stephanie

4 rounds
15 secondes chaque exercices :
Jumping Jack
Air squats
Mtn climbers
Jumping Squats

Total Reps

Détails

Team bench wod

Cumuler 100 reps bench press à deux
185-110 lb
Pendant qu'un partenaire fait le bench press, l'autre faire un 200 m course

Total Time

Détails

Finisher : EMOTM 7 5 power snatch

EMOTM 7 min :
5 power snatch TNG
Augmenter le poids

Total Rounds

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