Party de Noël

CrossFit Laval Mardi, 22 décembre 2015 - Mercredi, 23 décembre 2015


6:30 à 8:30 p.m. on mange tous ensemble.  Tout le monde amène sa spécialité.

8:30 à ? on fait le party.



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WOD Lundi, 21 janvier 2019

Warm-up : cardio+amrap 5 (pu+pushup+squat)

5 minutes de cardio
+
AMRAP 5 min :
5 pullups stricts
10 pushups
15 air squats

Total Rounds

Détails

WOD : EMOTM 14 min 1 rep deadlift

EMOTM 14 min :
1 rep deadlift

Total Rounds

Détails

Finisher : reverse hyper 3 x 20

Reverse Hyper : 3 x 20 reps

Max Weight

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