Party de Noël et compétition interne

Mercredi, 21 novembre 2018 Matthieu Dubreucq Événements


La compétition interne Force 5 sera le 8 décembre à 11 a.m. pour le premier heat. 

Les feuilles d'inscription seront au gym à partir de mardi prochain. 

Par la suite on aura un souper où tous amène un petit plat (ou un gros plat :). à 18:30 au gym 

Puis party sera de 9 p.m. à quand on se couche (si on se couche). 


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WOD Samedi, 15 décembre 2018

Warm-up : rameur

10 min de 100 m sur le rameur, sinon burpees
(équipe de 3)

Total Rounds

Détails

WOD : team 3 air bike+step over+rameur+wb

TEAM 3 personnes à partager :
2 rounds :
100 cal air bike
10 step over 24-20 pouces, avec des 50-35 lb DB
150 cal rameur
150 wallball, 20-14 lb

Total Time

Détails

Finisher : 2 min L-sit

Cumuler 2 minutes de L-sit Hold

Total Time

Détails

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