Session Technique

Lundi, 27 novembre 2017 Matthieu Dubreucq Le Gym


Lundi 9:00 Jerks

Mardi 16:00 : Rope Climb  

Mercredi 13:00 : Power Snatch

Jeudi 18:00 : HSPU

Vendredi 6:00 : DL (regular et Sumo) 

Dimanche : 12:00 : Ring dips strictes et kip



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WOD Dimanche, 22 juillet 2018

EMOTM 21 : rameur+burpee+dl+bj+thruster

EMOTM 21 :
1) 150 m rameur+ 5 burpees over rameur
2) 7 deadlift 315 lb + 7 box jumps, 30-24 pouces
3) 7 thrusters 2*50 lb DB+12 T2B

Total Rounds

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3 * 20 reverse hyper

3 * 20 reverse hyper @ 50% du max squat

Max Weight

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2e session

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